Wie können Sie das Weihnachtsessen genießen, ohne anzureisen?

Sie wollen sich doch ab und zu amüsieren können, nicht wahr? Hier sind einige nützliche Tipps, damit Sie nicht zu viel Gewicht zulegen!

Weihnachten steht vor der Tür. Und für viele geht dies Hand in Hand mit einem netten Abendessen, einem Dinner oder einem Gourmetabend. Vielen Menschen fällt es in diesen Tagen schwer, auf ihr Gewicht zu achten. Schließlich ist es ja so gemütlich, und man möchte es doch von Zeit zu Zeit genießen können, oder? Deshalb in diesem Artikel meine Tipps als Ernährungsberaterin, wie Sie das Weihnachtsessen genießen können, ohne anzureisen.

Allgemeine Hinweise
Ob Sie zum Essen ausgehen, mit Freunden oder der Familie oder als Gourmet, es gibt eine Reihe von Punkten, die Sie beachten sollten, um beim Weihnachtsessen nicht zu viel zu essen.

Mahlzeiten auszulassen ist nicht immer klug: Viele Menschen essen tagsüber weniger, um Kalorien für den Abend zu sparen. Kein guter Plan – jedenfalls nicht für jeden. Wenn Sie tagsüber viel zu wenig gegessen haben, werden Sie hungrig nach dem Abendessen sein und am Ende wahrscheinlich mehr essen als geplant. Es ist am besten, den ganzen Tag über regelmäßig zu essen, aber nur etwas weniger als normal. Wählen Sie gesunde Optionen, aber lassen Sie die Extras für den Tag. Nehmen Sie also kein schweres Mittagessen zu sich, lassen Sie die Snacks an diesem Tag liegen und gehen Sie mit einem perfekt gefüllten Magen – nicht zu leer und nicht zu voll – in die Weihnachtszeit!
Gehen Sie nicht hungrig zum Abendessen: Nehmen Sie etwas Kleines zwischendurch mit, bevor Sie zum Essen gehen. Eine Scheibe Brot, ein Stück Obst, ein Ei oder eine Schüssel Joghurt sind vielleicht genau das Richtige, um an diesem Abend nicht zu viel zu essen.
Essen Sie ruhig und langsam: Genießen Sie Ihr Essen bewusst. Kauen Sie jeden Bissen gut durch, legen Sie Ihr Besteck zwischendurch regelmäßig ab und konzentrieren Sie sich auf die Menschen um Sie herum. Wenn Sie langsamer und bewusster essen, werden Sie sich schneller gesättigt fühlen. Dies verhindert, dass Sie zu viel essen.
Seien Sie mässig mit Alkohol: Alkohol ist nicht nur eine Kalorienbombe, er lässt Sie auch die Bremsen loslassen und sorgt für mehr Appetit. Kurz gesagt, man bekommt mehr Kalorien mit dem Alkohol und mit dem Essen. Und am Tag danach werden Sie sich wahrscheinlich viel weniger fit fühlen ;-).
Planen Sie ein Abendessen zu Hause: Sie können wählen, ob Sie Leute zum Weihnachtsessen zu sich nach Hause einladen möchten. Auf diese Weise können Sie beeinflussen, was auf den Tisch kommt. Oder bieten Sie an, beim Kochen zu helfen.